Người đàn ông U70 có cơ bắp cuồn cuộn như trai trẻ, nhờ cách tập luyện kỳ lạ

Nhìn thân hình cuồn cuộn cơ bắp của người đàn ông, không ai nghĩ đã 70 tuổi. Để có được vẻ ngoài trẻ như thanh niên tuổi đôi mươi, người này đã duy trì tập luyện suốt nhiều năm qua.

Hình ảnh ông Zou Heping (70 tuổi, sống tại thành phố Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến mọi người đều phải kinh ngạc với cơ bụng 6 múi và thể lực không thua kém các chàng trai đôi mươi.

"Cuộc sống của tôi nằm ở việc chạy bộ và điều quan trọng nhất là tập thể dục, giữ gìn thể lực, phát triển một lối sống lành mạnh", ông Zou nói với tờ South China Morning Post hồi tuần trước.

Được biết, tình yêu với thể dục của người đàn ông bắt đầu từ năm 1979 khi đọc về những lợi ích của việc tập luyện trên một tờ tạp chí. Từ đó, mỗi ngày, Zou luôn bắt đầu tập thể dục từ 5h30 trước khi đi làm lúc 8h và đã duy trì thói quen rèn luyện thể lực đều đặn suốt 45 năm.

Giờ đây, ở tuổi nghỉ hưu, ông nội 70 tuổi chạy bộ hàng ngày, dù nắng hay mưa. Ông thường để ngực trần và đi chân đất. Do sống gần núi Gele nên người đàn ông coi đó là phòng tập thể dục ngoài trời của mình.

Hàng ngày, Zou bắt đầu tập luyện bằng cách leo hơn 2.500 bậc thang từ chân núi lên đến đỉnh núi. Quá trình leo lên mất khoảng 1 tiếng đồng hồ và đi xuống là 50 phút.

Đáng chú ý, ông còn nghĩ ra các kỹ thuật leo núi độc đáo như nhảy cóc khi lên và bò kiểu cá sấu khi xuống. "Bò không làm tổn thương đầu gối, nó rèn luyện khả năng phối hợp của các chi", Zou giải thích.

Để đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể, người đàn ông luôn mang theo bình nước gần 20 lít khi chạy bộ. Ngoài ra, ông đang tập luyện kéo tạ, leo dây hoặc leo cột, trồng cây chuối. Ông nội 70 tuổi cũng tiết lộ thêm một bí quyết trẻ lâu và có vóc dáng săn chắc, đó là đi ngủ sớm và tránh xa rượu, thuốc lá trong bốn thập kỷ qua.

Nhờ thân hình cường tráng như thanh niên, Zou có nhiều người hâm mộ trên mạng xã hội. "Ở độ tuổi đó mà ông vẫn di chuyển, vận động một cách nhanh nhạy như thế, quá khâm phục.

Những điều tích cực này cần được lan tỏa nhiều hơn để mọi người cùng biết được chìa khóa để giữ cho cơ thể luôn trẻ trung"; "Nhìn ông không khác gì là một con nhện, rất dẻo dai và săn chắc"; "Thanh niên đôi mươi thể lực còn thua kém ông xa, thật đáng ngưỡng mộ"... là bình luận của netizen.

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Kentucky (Mỹ), một người bình thường có thể đốt cháy 563 calo mỗi giờ bằng cách leo núi. Người nặng 70kg mang theo 20kg khi leo núi có thể đốt cháy 633 calo mỗi giờ.

Trước đây, leo núi chỉ được biết tới như một môn thể thao của các vận động viên thi đấu chuyên nghiệp hay những người có đặc thù đam mê. Nhưng ở thời điểm hiện tại, nó đã trở nên gần gũi hơn với mọi người, trở thành hoạt động xem như khám phá hay du lịch đơn thuần góp phần nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Theo các chuyên gia, leo núi là loại hình vận động tốt cho sức khỏe. Đây là môn vận động mọi bộ phận, kích hoạt hệ hô hấp và tim mạch, cải thiện độ đàn hồi, dẻo dai của cơ, giúp cơ thể giữ thăng bằng và lưu thông máu.

Tuy nhiên, người có vấn đề về hô hấp hoặc tim mạch, bệnh lý về xương khớp, hệ thần kinh như thoái hóa khớp, đau lưng thần kinh tọa... không nên leo núi. Người lớn tuổi, có bệnh nền, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Nếu leo núi không phải là sở thích, mọi người có thể thử những bài tập độc đáo khác để giữ dáng. Một bà mẹ 30 tuổi ở California cho biết, cô đã kiểm soát được cuộc sống của mình bằng cách tập taekwondo hai lần một tuần, còn một ông bố 32 tuổi ở New York tiết lộ, anh đã giảm được 36kg nhờ nhảy dây.

Cây lựu mọc trên lăng mộ Tần Thủy Hoàng và bí ẩn khủng khiếp phía sau! Hoàng Phúc20:35:39 06/04/2025Mặc dù lăng mộ của hoàng đế Tần Thủy Hoàng đã được phát hiện trong nhiều thập kỷ, song các nhà khảo cổ khẳng định không thể tiến vào bên trong. Một trong những điều được nhiều người biết đến nhất là bên trong vẫn còn một lượng lớn thủy ngân.