Hà Hồ "độ" body đón Tết, nhìn tập luyện ai cũng nể, nói không giàu chỉ đủ sống

Hồ Ngọc Hà luôn nhận được sự chú ý đặc biệt không chỉ bởi tên tuổi và phong cách trình diễn mà còn vì vóc dáng ngày càng hoàn mỹ theo thời gian.

Nữ nghệ sĩ sinh năm 1984, cao khoảng 1,72 m và cân nặng duy trì quanh 57-58 kg, đã đặt mục tiêu giảm thêm khoảng 2 kg để gương mặt thanh thoát và sắc nét hơn khi xuất hiện tại một trong những kinh đô thời trang nổi tiếng nhất thế giới. Đây là một phần trong chu trình chuẩn bị nghiêm ngặt mà cô tự đặt ra cho bản thân trước những sự kiện quan trọng ở nước ngoài.

Đối với Hồ Ngọc Hà, việc giữ dáng không chỉ là chuyện thẩm mỹ đơn thuần mà còn là sự cân bằng giữa sức khỏe, năng lượng cho công việc và hình ảnh trước công chúng. Cô từng chia sẻ thời còn trẻ chỉ cần nhịn ăn một ngày là có thể giảm ngay một ký, nhưng ở độ tuổi hiện tại, mọi thứ không còn đơn giản như vậy. Việc giảm cân cần khoa học hơn, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể để làn da sáng mịn, sức khỏe ổn định và tinh thần tỉnh táo. Vì vậy, cô xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm túc hơn, kết hợp giữa thói quen hàng ngày và các nguyên tắc dinh dưỡng cụ thể.

Chế độ dinh dưỡng của Hồ Ngọc Hà tập trung vào thực phẩm dạng lỏng và hỗn hợp các loại hạt nhằm giữ bụng nhẹ nhàng nhưng vẫn giàu chất dinh dưỡng. Cô bắt đầu ngày mới bằng một ly bột tự xay bao gồm đậu xanh, đậu nành, mè đen cùng bột protein, đôi khi bổ sung các loại trái cây như chuối hay bơ để tăng lượng vitamin và chất xơ. Đối với bữa trưa, cô ưu tiên rau củ và đạm nạc như cá hồi Na Uy, khoai tây luộc hay salad củ dền, hạn chế tối đa tinh bột. Thay vì ăn tối nặng, Hồ Ngọc Hà thường uống hỗn hợp ngũ cốc vào buổi tối, giúp cơ thể đủ năng lượng cho ban đêm mà không tích mỡ dư thừa. Cô nói không với trà sữa, nước ngọt và đồ uống có cồn trong giai đoạn siết dáng.

Không chỉ ăn uống khoa học, cô còn coi việc tập luyện như một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày. Hồ Ngọc Hà thường dành thời gian cho yoga nâng cao hoặc pilates mỗi ngày, vừa giúp đốt cháy calo, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, vừa mang lại sự cân bằng tinh thần cần thiết cho một cuộc sống bận rộn. Việc tập luyện đều đặn giúp cô giữ được vóc dáng săn chắc qua nhiều năm, dù lịch trình công việc dày đặc và đã trải qua hai lần sinh nở với cặp song sinh Leon và Lisa.

Trong hành trình giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, Hồ Ngọc Hà không đặt ra những giới hạn khắc nghiệt mà lựa chọn cách sống lành mạnh, bền vững. Cô luôn nhấn mạnh việc cân bằng dinh dưỡng, uống đủ nước mỗi ngày và lắng nghe cơ thể mình. Với cô, giảm cân không phải là trừng phạt bản thân mà là một phần của việc chăm sóc sức khỏe lâu dài, giúp mỗi người cảm thấy tự tin và yêu thương chính mình hơn.

Ngoài việc chuẩn bị cho các sự kiện quốc tế, Hà Hồ còn mở rộng chia sẻ về quan điểm sống và cách nuôi dạy con. Trong một buổi chia sẻ gần đây tại chương trình T Production, cô nói: "Mọi người hay nói con gái nhờ phúc cha, con trai nhờ phúc mẹ... thật ra là cha mẹ là tấm gương phản chiếu của con cái." Cô tin rằng hành vi, lời nói và việc làm của cha mẹ chính là bài học quý giá nhất đối với các con. Vì vậy, bên cạnh việc theo đuổi sự nghiệp và giữ gìn vóc dáng, nữ ca sĩ luôn chú trọng xây dựng một môi trường sống lành mạnh và đầy yêu thương cho các con.

Khi nói về cuộc sống hiện tại, Hồ Ngọc Hà thẳng thắn: "Tôi không có nhiều tiền nhưng đủ sống và đủ cho đi." Cô cho biết ngoài đi hát, cô còn tham gia kinh doanh và đầu tư cho các sản phẩm mới một cách đều đặn. Với cô, sống không chỉ để tích lũy tài sản mà quan trọng hơn là sống có ý nghĩa, biết cho đi và luôn giữ mình ở mặt đất, thấu hiểu những giá trị của cuộc sống bình thường. Đó là lý do cô không tìm cách bào chữa cho bản thân bằng những tiêu chuẩn cao xa, mà tập trung vào việc sống trọn vẹn từng ngày.

Hình ảnh Hồ Ngọc Hà chuẩn bị cho sự kiện tại Milan không chỉ là câu chuyện về một ngôi sao giữ dáng đẹp mà còn là bức tranh của một phụ nữ hiện đại, biết cân bằng giữa công việc, gia đình và sức khỏe. Cô cho thấy việc theo đuổi vẻ đẹp và phong thái riêng không cần phải đánh đổi sức khỏe mà là sự kết hợp hài hòa giữa thói quen ăn uống, luyện tập và thái độ sống tích cực.

Hồ Ngọc Hà đổi style, mặc váy ngắn, trẻ đến mức fan suýt không nhận ra JLO17:10:04 01/02/2026Hồ Ngọc Hà tiếp tục là cái tên nhận được sự quan tâm lớn từ công chúng sau loạt khoảnh khắc xuất hiện gần đây với diện mạo mới lạ và những thông tin xoay quanh mức cát-xê khủng trong showbiz Việt.