Chúc Tự Đan: Hoa khôi nổi muộn, lao đao vì đắc tội với đàn chị Dương Mịch

Là một diễn viên xinh đẹp, tâm huyết với nghề, sau nhiều năm nỗ lực và cố gắng, Chúc Tự Đan hiện nay đã có chỗ đứng nhất định trong ngành giải trí phim ảnh Trung Hoa.

Sự nghiệp của mỹ nhân màn ảnh Hoa ngữ

Chúc Tự Đan sinh ngày 15 tháng 4 năm 1992 tại Tề Tề Cáp Nhĩ, tỉnh Hắc Long Giang, Trung Quốc. Cô theo học Học viện Hý kịch Trung ương - cái nôi của nhiều ngôi sao lớn, và từ đó bắt đầu con đường diễn xuất. Xuất hiện lần đầu trên màn ảnh từ năm 2013, nhưng phải đến vài năm sau Chúc Tự Đan mới được khán giả nhớ mặt đặt tên.

Vai diễn gây chú ý đầu tiên của cô là Huyền Nữ trong "Tam Sinh Tam Thế: Thập Lý Đào Hoa" năm 2017. Dù chỉ là tuyến phụ phản diện nhưng lối diễn xuất sắc sảo, ánh mắt sắc lạnh và thần thái riêng biệt đã giúp cô trở thành một trong những nhân vật được nhắc đến nhiều sau khi phim lên sóng. Nhiều người nhận xét, chỉ cần nhìn ánh mắt của Chúc Tự Đan đã đủ thấy sự độc ác và cay nghiệt của nhân vật, điều mà không phải ai cũng làm được.

Từ bước đệm này, cô tiếp tục góp mặt trong hàng loạt dự án lớn như "Người Đàm Phán", "Nghìn Lẻ Một Đêm" và đặc biệt là "Tân Ỷ Thiên Đồ Long Ký" năm 2019 với vai Chu Chỉ Nhược. Hình tượng Chu Chỉ Nhược vốn đã quen thuộc với nhiều thế hệ khán giả, nhưng Chúc Tự Đan vẫn tạo nên dấu ấn riêng. Cô khắc họa một Chu Chỉ Nhược vừa nhu mì vừa thâm độc, khiến khán giả vừa thương vừa ghét. Nhiều nhà phê bình còn cho rằng, Chúc Tự Đan chính là một trong những Chu Chỉ Nhược ấn tượng nhất màn ảnh Hoa ngữ.

Dù vậy, sự nghiệp của cô cũng không phải lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió. Sau đỉnh cao "Ỷ Thiên Đồ Long Ký", một số dự án sau đó như "Thợ Săn Tâm Trạch" không tạo được tiếng vang như mong đợi. Chúc Tự Đan vẫn được đánh giá có năng lực, nhưng chưa có nhiều vai diễn đủ sức bứt phá để đưa tên tuổi lên hàng sao hạng A.

Đến năm 2025, cô xuất hiện trong chương trình truyền hình thực tế "Tỷ Tỷ Đạp Gió Rẽ Sóng". Nhờ ngoại hình trẻ trung, vóc dáng chuẩn và phong thái dịu dàng, Chúc Tự Đan lại một lần nữa trở thành tâm điểm chú ý. Nhiều khán giả cho rằng cô chưa bao giờ thực sự bị lãng quên, chỉ là thiếu một vai diễn thực sự bùng nổ để định vị vị trí rõ ràng trong giới giải trí khắc nghiệt.

Đắc tội Dương Mịch - câu chuyện gây tranh cãi

Ngoài sự nghiệp, Chúc Tự Đan còn được bàn tán nhiều vì mối quan hệ với Dương Mịch. Cả hai từng cùng là nghệ sĩ dưới trướng công ty Gia Hành Thiên Hạ. Thời điểm đó, Chúc Tự Đan được cho là được nâng đỡ nhờ đứng trong cùng một "hệ sinh thái" với đàn chị nổi tiếng. Việc tham gia "Người Đàm Phán" cùng Dương Mịch chính là một cơ hội lớn giúp cô bước ra ánh sáng.

Thế nhưng, trong mắt khán giả, mối quan hệ này dần trở nên lạnh nhạt. Vào dịp sinh nhật Dương Mịch tháng 9 vừa rồi, Chúc Tự Đan đã gửi lời chúc mừng công khai. Thay vì nhận được lời đáp thân tình, Dương Mịch chỉ phản hồi bằng hai biểu tượng cảm xúc. Dù nhỏ, nhưng động thái này lập tức trở thành đề tài bàn tán. Nhiều người cho rằng đó là tín hiệu cho thấy mối quan hệ giữa hai người không còn tốt đẹp.

Không chỉ vậy, Chúc Tự Đan còn từng vướng tranh cãi khi bị phát hiện "like" một bài viết mang tính tiêu cực về Ngu Thư Hân - đồng nghiệp trong đoàn phim. Khi sự việc bị phát hiện, cô vội vàng lên tiếng xin lỗi, giải thích rằng đó chỉ là "trượt tay". Song lời giải thích này không đủ thuyết phục công chúng. Người hâm mộ cho rằng đây không phải lỗi vô tình, mà phản ánh sự thiếu tinh tế trong ứng xử.

Tất cả những sự việc này cộng lại khiến nhiều khán giả gán cho Chúc Tự Đan hình ảnh "khó gần" và "chạy theo thời thế". Đặc biệt, khi đối chiếu với việc Dương Mịch luôn duy trì hình ảnh khéo léo, khán giả càng có cớ để cho rằng Chúc Tự Đan đã "đắc tội" với đàn chị. Dù chưa từng có phát ngôn trực diện nào từ Dương Mịch, nhưng thái độ giữ khoảng cách rõ ràng phần nào cho thấy giữa hai người đã không còn sự gắn kết như trước.

Trong giới giải trí khắc nghiệt, việc mất lòng đàn chị quyền lực là điều không hề đơn giản. Nhiều ý kiến cho rằng đây là nguyên nhân khiến sự nghiệp của Chúc Tự Đan bị chững lại, khó có cơ hội được giao vai chính lớn. Tuy nhiên, cũng có quan điểm trung lập, cho rằng điều quan trọng nhất vẫn là năng lực và vai diễn. Nếu Chúc Tự Đan có thêm tác phẩm thành công, những ồn ào cá nhân rồi sẽ lắng xuống.

Bí quyết giữ dáng của Chúc Tự Đan

Dù sự nghiệp gặp nhiều tranh cãi, không thể phủ nhận Chúc Tự Đan vẫn luôn nằm trong danh sách những mỹ nhân giữ được vóc dáng thon gọn bậc nhất Cbiz . Bí quyết của cô từng được chia sẻ trong nhiều cuộc phỏng vấn và khiến khán giả nể phục ở sự kiên trì.

Khác với nhiều nghệ sĩ chọn tập gym cường độ cao, Chúc Tự Đan lại yêu thích yoga, đặc biệt là yoga trên không. Bộ môn này giúp cô vừa duy trì sự linh hoạt, vừa cải thiện vóc dáng và tư thế cơ thể. Nhờ kiên trì luyện tập, cô giữ được đường cong mềm mại, không quá cơ bắp nhưng vẫn săn chắc.

Trong chế độ ăn uống, cô chọn cách cân bằng thay vì ép buộc. Thực đơn hàng ngày thường gồm ức gà, trứng, rau xanh và các loại trái cây ít calo như cà chua, dâu tây. Đây là nguồn vitamin dồi dào, vừa giúp đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, Chúc Tự Đan có một ngày "cheat day" mỗi tuần, khi cho phép bản thân ăn món yêu thích để giải tỏa tâm lý, tránh áp lực kiêng khem quá mức.

Ngoài ra, thói quen uống nước cũng là bí quyết giữ dáng của cô. Mỗi ngày, Chúc Tự Đan uống khoảng hai lít nước ấm, chia thành nhiều lần, và luôn bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước đầy để kích hoạt cơ thể. Cô cũng thường uống cà phê đen không đường để tăng cường trao đổi chất, nhưng giới hạn chỉ hai ly mỗi ngày để tránh ảnh hưởng giấc ngủ.

Nhờ tuân thủ lối sống này, Chúc Tự Đan luôn duy trì cân nặng ổn định, thường ở mức 43-45 kg. Làn da mịn màng, vóc dáng gọn gàng giúp cô trở thành gương mặt ăn ảnh trong mọi khung hình. Đây cũng là một trong những lý do dù sự nghiệp không quá rực rỡ, nhưng mỗi lần xuất hiện, Chúc Tự Đan vẫn dễ dàng chiếm spotlight.

Tuy vậy, nhiều chuyên gia cảnh báo chế độ này có thể gây hại nếu người khác áp dụng mà không lắng nghe cơ thể. Việc duy trì cân nặng thấp trong thời gian dài cần được cân bằng bằng dưỡng chất hợp lý. Điều quan trọng là tìm ra thói quen phù hợp với bản thân, thay vì sao chép hoàn toàn cách làm của thần tượng.

Hành động gây tranh cãi của Chúc Tự Đan với Ngu Thư Hân Ngọc Quỳnh09:02:58 12/09/2025Mới đây, cư dân mạng phát hiện tài khoản Xiaohongshu của Chúc Tự Đan bất ngờ nhấn thích video chỉ trích Ngu Thư Hân, hành động trên lập tức gây tranh cãi.